试管代孕案例

陈意涵出月子跑步5公里,粉丝:悠着点!
来源:http://www.advgifts.cn  日期:2019-04-18

  陈意涵是圈里出了名爱运动的元气少女,走到哪都能看到她倒立。

  熟悉陈意涵的人都知道她是个“倒立狂魔”,几乎走到哪都要挑战自己倒立一下,倒立拍照更是陈意涵旅行的打卡方式。

  3月7日,产子未满一个月的陈意涵在微博上晒出倒立健身照,并配文“月子做好做满,next step 找肌肉~Day 1,谢谢你沒有离我远去。”

  而光倒立似乎还不够,12 号这天,她又晒出跑步的“壮举”,30分钟完成5公里。

  这一波操作引起了无数网友的担心,这剖腹产才过去33天,刚出月子就跑步,身体恢复好了吗?这也太拼了吧。这样剧烈运动真的好吗?

  产后剧烈运动当心子宫脱垂

  在生完孩子后,子宫需要一段时间来进行自我修复,一般需要6周左右才会恢复到生育之前的情况。

  新妈妈如果在产后太早开始剧烈运动,会影响子宫的恢复,严重的还可能会导致子宫出血、感染的情况发生。

  有的新妈妈产后急于瘦身而过早地剧烈运动,比如跑步、负重训练等,很容易引起子宫下垂,严重的还可能导致子宫脱垂。

  当然,每个人的体质情况不一样,恢复情况也不一样,什么时候运动还是要看自己身体的恢复状况啦。

  产后如何运动?

  ● 如果是自然分娩,新妈妈在产后第一天可以下床活动做一些简单的动作,如翻身、抬腿、缩肛。这些活动对产后身体恢复非常有帮助。

陈意涵出月子跑步5公里,粉丝:悠着点!

  ● 剖腹产的妈妈,在产后6个小时内要绝对卧床休息,6个小时后可在床上做一些简单的动作,第二天可以在床上坐起,身体条件允许的可以在下床在室内轻微活动。

  产后运动训练

  ● 产后1周,回到家中的新妈妈可以尝试做一些轻微家务,坚持饭后散步。这些活动可以调节身体的新陈代谢,促进体内脂肪分解,消耗多余能量。

  ● 产后一个月,如果身体恢复较快,新妈妈可以开始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动,以此锻炼腹肌和腰肌,还可以减少腹部、臀部的脂肪。

  ● 当进行了一段时间恢复性运动,并感觉良好后,可以在产后2-3个月后开始有氧运动,但开始的幅度也不宜过强,太早高强度运动可能会引起并发症。

  需要注意的是,新妈妈运动一定要量力而行,根据自己的身体恢复情况而定,以不累及伤口为准。

  在运动过程中有做不到的动作,千万不要勉强。如果身体出现任何不适,一定要及时就医哦。

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